Как следует пить? Важные правила, которые необходимо соблюдать при диабете.

Как следует пить?  Важные правила, которые необходимо соблюдать при диабете.

Каждому человеку необходимо свое, индивидуальное количество жидкости.  Имеет значение все:  возраст, климат, питание и физическая активность.

Чем моложе человек, тем выше содержание воды в его организме. У новорожденных вода составляет 75% от массы тела, у детей от 1 года до 10 лет - 60 - 65%, а у людей старше 50 лет - 50 - 55%. 
Необходимое количество воды в организме человека поступает извне, еще около 0,3 л в сутки образуется в процессе распада веществ внутри организма. 

Суточная потребность в воде для взрослого человека составляет от 30 до 40 мл на 1 кг веса. Вода нужна и активно занимающемуся  спортсмену, и человеку, находящемуся в коме. В среднем рекомендуется потреблять  от  1,5 до 2,7 литров жидкостей в день.

 Это количество включает в себя и воду, полученную из пищи, которую мы едим.  Так, скажем, свежие фрукты на 70 до 95% состоят из воды, а хлеб – на 14%. С помощью еды мы получаем от 0,9 до 1,2 л жидкости. Остальное необходимо получить в виде воды.

Вода и тело

Из школьного курса анатомии мы знаем, что наша кровь на 83% состоит из воды, в мышцах  - 75% воды, в мозге - 74% , в костях - 22% воды. Вода усиливает нашу энергию, увеличивает умственную и физическую работоспособность, удаляет токсины и шлаки из организма, очищает кожу, сокращает головную боль и головокружение.
При недостатке воды кровь становится гуще, образуются тромбы. Ухудшается работа головного мозга, становится трудно сосредоточиться, вы постоянно чувствуете усталость. Увеличивается вес тела, начинаются запоры. Словом, как в известной песне: «без воды ни туды, и ни сюды».

Держите глаза открытыми

Интересно, что человек плохо различает симптомы жажды. Мы путаем их с голодом, мы скорее поедим, когда нужно только попить. Нам кажется, что испытываем усталость, а на самом деле нам не хватает воды.

 
 

Жажда при диабете

Сахарный диабет имеет множество симптомов, но самый известный –  постоянная жажда и обезвоживание в виде частого мочеиспускания.

 

 
 
 
 

При этом  из-за сбоя в работе поджелудочной железы углеводы плохо усваиваются, остаются в крови.  Ваше тело пытается снизить уровень сахара, избавиться от него с помощью учащенного мочеиспускания. Нарушается водный обмен, ткани организма перестают удерживать достаточное количество жидкости,  вода не поглощается, а в больших количествах выводится почками из организма. А организм в виде жажды снова  дает понять, что воды недостаточно.

 
 
 
 

Пейте правильно

Пейте осознанно. На первых порах потребуется некоторое усилие,  которое позже перейдет в привычку. 

1. Пить или не пить во время еды? Существует множество мнений на этот счет, но нам кажется верным такое: если организму не хватает жидкости для переваривания пищи, то,  как он будет справляться? Поэтому, если во время еды чувствуете потребность в жидкости – пейте!

2. Начинайте утро со стакана воды, ведь даже во время сна организм расходует воду. Пополните его запасы.  

3. Пейте по стакану воды между приемами пищи – за полчаса до еды и через 2,5 часа после. С таким ритмом вы сможете избежать различных проблем с кишечником (включая вздутие, запор, изжогу).

4. Возьмите за правило пить воду в перерывы, когда ваши коллеги пьют кофе или чай. Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить кусочек лимона.

5. Следите, чтобы после каждого приема воды выделялось такое же количество мочи. Если этого не происходит, значит, вода застаивается в организме.

Особенно сильную жажду организм испытывает:

во время физической нагрузки;

на жаре или в бане;

при авиаперелетах (в салоне самолета очень сухой воздух);

при простуде и всех заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой;

во время приема медикаментов (многие из них приводят к обезвоживанию);

при курении и употреблении кофеинсодержащих и спиртных напитков.

Во всех этих случаях следует увеличить количество выпиваемой жидкости. 

 

 
 

   Помните, что наша информация носит рекомендательный характер.  Лечение каждого человека                  требует индивидуального подхода.

НАВЕРХ